Hoe werkt dit? !!
Een keto- of ketogeen dieet is een koolhydraatarm, matig eiwitrijk en
vetrijk dieet waarmee u effectiever vet kunt verbranden. Het heeft veel
voordelen voor gewichtsverlies, gezondheid en prestaties, zoals aangetoond
in meer dan 50 onderzoeken.
Daarom wordt het door zoveel artsen aanbevolen.
Een keto-dieet kan vooral nuttig zijn om overtollig lichaamsvet te
verliezen zonder honger te lijden en om diabetes type 2 te verbeteren.
Ik kan leren hoe ik een keto-dieet moet eten op basis van echt voedsel. Gaaan de slag met onze visuele gidsen, recepten, maaltijdplannen en eenvoudig
8 weken startprogramma. Het is alles wat je nodig hebt om te slagen op keto.
Het keto-dieet is een zeer koolhydraatarm, vetrijk dieet. Het is in veel opzichten vergelijkbaar met andere koolhydraatarme diëten.
Hoewel u veel minder koolhydraten eet tijdens een keto-dieet, behoudt u een matige eiwitconsumptie en kunt u uw vetinname verhogen. De vermindering van de inname van koolhydraten brengt uw lichaam in een metabolische stat,
genaamd ketose, waarbij vet uit uw dieet en uit uw lichaam wordt verbrand voor energie.
Een “keto”of “ketogeen” dieet wordt zo genoemd omdat het ervoor zorgt dat uw lichaam kleine brandstofmoleculen aanmaakt die “ketonen” worden genoemd.
Dit is een alternatieve brandstofbron voor uw lichaam die kan worden
gebruikt als de bloedsuikerspiegel (glucose) schaars is.
Als je heel weinig koolhydraten of heel weinig calorieën eet, maakt je
lever ketonen aan uit vet. Deze ketonen dienen vervolgens als brandstofbron door het hele lichaam, vooral voor de hersenen.
De hersenen zijn een hongerig orgaan dat elke dag veel energie verbruikt, en het kan niet direct op vet draaien. Het werkt alleen op glucose – of ketonen.
Bij een ketogeen dieet schakelt uw hele lichaam de brandstoftoevoer om, zodat het voornamelijk op vet draait en 24 uur per dag vet verbrandt.
Wanneer het insulinegehalte erg laag wordt, kan de vetverbranding
dramatisch toenemen. Het wordt gemakkelijker om toegang te krijgen tot uw vetreserves om ze te verbranden.
Dit is geweldig als je probeert af te vallen, maar er kunnen ook andere
voordelen zijn, zoals minder honger en een constante aanvoer van energie – zonder de suikerpieken en dalen die vaak voorkomen bij het eten van koolhydraatrijke maaltijden. Dit kan u helpen alert en gefocust te blijven.
Wanneer het lichaam ketonen produceert, komt het in een metabolische toestand die ketose wordt genoemd. De snelste manier om daar te komen is
door te vasten – niets te eten – maar niemand kan consequent voor altijd
vasten.
Een keto-dieet leidt daarentegen ook tot ketose en kan voor onbepaalde tijd
worden gegeten. Het heeft veel van de voordelen van vasten – inclusief
gewichtsverlies – zonder langdurig te hoeven vasten.
NL 
DE